たのくんコラム

オフィスでできるヘルスケア・健康対策を紹介していくよ♪

正しいうがい・手洗いで風邪予防!


くしゃみ、鼻水、喉の痛み……風邪って嫌なものだね。特に空気が乾燥する冬場には風邪が流行るから注意が必要だよ。


風邪というのは、約90%がウイルス感染によって引き起こされる急性炎症のことなんだ。その種類は200種類以上ともいわれているよ。


風邪の予防にはうがい・手洗いが一番!だけど、間違った方法だと効果が落ちてしまうよ。ぼくが正しいやり方を紹介するから、真似してやってね!


■うがいの方法

1. 口の中をきれいにする目的で、「クチュクチュペッ」っとうがいする

2. 上を向いて15秒間、「たのぉー」と声を出しながら「ガラガラペッ」っとうがいする

3. 仕上げにもう一度、「ガラガラペッ」っとうがいする


■手洗いの方法

1. 流水で手を洗い流し、石けんをつけて泡立て

2. 手のひら、手の甲をこすり洗い

3. 指の間を、両手を組むように洗う

4. 親指、手首は反対の手のひらでねじるように洗う

5. 爪は、反対の手のひらの上でこすり洗い

6. 流水で泡を洗い流す


どうかな?意外に細かい手順が必要だよね。「ガラガラぺっ!」ってうがいするのは会社じゃちょっと恥ずかしいね。乙女心っていうのかな。でも、ここは思い切りよくやろう!


そうそう、楽しかったことを思い出して笑うと、免疫力アップがアップするんだよ。1日1回は思いきり笑うことを習慣にしよう。それに加えて、うがい・手洗いをしっかりすれば鬼に金棒かも!ハッピーで風邪知らずな毎日を過ごそうね♪