たのくんコラム

オフィスでできるヘルスケア・健康対策を紹介していくよ♪

簡単ストレッチで猫背を撃退!


デスクワークに集中していると、ついつい前のめりになったりして、猫背になっていることってあるよね。猫背が癖になってしまうと、人から疲れているように見られたり、老けて見られたりして、とても損なんだ。


そこで、ぼくがとっておきのストレッチを紹介するよ!


  1. 背筋を伸ばして両手を広げる。腕全体をひねって手のひらを外側に向ける
  2. 「10秒間キープ」→「肩の力を抜く」を3セット行う
  3. 肩、二の腕はそのままに、ひじから下だけを内側にひねって戻す

これだけだよ。簡単でしょ?


猫背になる人は、肩を内側に巻き込む癖を持っているんだ。いわゆる「巻き肩」ってやつだね。このストレッチは、巻き肩を矯正するのにも役立つんだ。肩を外側にしっかり開くと、猫背にしようと思ってもならないんだよ。面白いよね!


椅子に座りながらでもできるから、ぜひ試してみてね!


普段から正しい姿勢を意識することも忘れずに♪